Spirulina İle Sağlıklı Bir Hayat

Son zamanlarda “süper gıda” veya “denizden gelen mucize” gibi etiketlerle ön plana çıkan spirulina nedir, besleyici faydaları ve olası yan etkileri nelerdir ve herkes için güvenli midir? Gelin bu gıda takviyesine bir göz atalım…

Spirulina nedir? Nasıl kullanılır?

Spirulina, yaygın olarak toz veya takviye olarak tüketilen mavi-yeşil bir algdir. Yani bir bitki türü olmayan spirulina, sanılanın aksine alg olarak tanımlanabilir. Bir siyanobakteri türü olan Spirulina, aslında cam malzemelerin tabanlarında yosun oluşturan bir bakteri türüdür. Spirulina, sadece gıda katkı maddesi olarak değil, aynı zamanda sakız, şekerleme ve hazır ambalajlı gıdalarda gıda boyası olarak da yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak besin takviyesi olarak kullanılan spirulina doğal olarak yetiştirilmemekte, sağlığa zararlı olabilecek maddelerle kirlenmemesi için özel olarak yetiştirilmektedir.

Neden Spirulina?

Spirulina, A, C, E ve B vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, magnezyum, çinko ve selenyum gibi birçok mineral açısından zengin olduğu için besin açısından zengin bir gıda olarak bilinir.

Özellikle C vitamini ve selenyum antioksidan vitaminlerdir ve hücrelerimizi ve dokularımızı olası hasarlardan korur.

Bu yosunlar da harika

5 yaşın altındaki çocuklar için BKA’nın yaklaşık ‘sını, 50 yaşın üzerindeki kadınlar için ‘sını ve 50 yaşın altındaki kadınlar için ‘unu sağlayan vegan bir demir kaynağıdır. Spirulina ayrıca protein açısından da çok yüksektir ve sadece 1 çay kaşığı (5 g) ile porsiyon başına yaklaşık 3 g protein sağlar.

Spirulina’yı Kimler Kullanabilir?

Spirulina mucizevi bir tedavi olarak bilinse de uzmanlar mutlaka dinlemeli. Diyet takviyelerinin nasıl ve hangi dozda alındığı çok önemlidir. Öte yandan, araştırmaların devam ettiği ve hiçbir sonucun kesin olmayacağı unutulmamalıdır. Spirulina, ne kadar doğal olursa olsun; Yanlış reçete ve yanlış dozaj kullanımı sonucunda herhangi bir sağlık sorununa yol açabileceği göz ardı edilmemelidir. Spirulina’yı kimlerin kullanabileceğine bakacak olursak;

Kalp sorunları olan insanlar

Metabolizma ile ilgili şikayetleri olanlar, metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek isteyenler için,

Yüksek kolesterol seviyeleri ile ilgili sorunlarınız varsa; Kolesterol seviyelerini düşürmek isteyenler için

Anksiyete, stres, depresyon, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu gibi belirli zihinsel ve duygusal sorunları yaşayanlar,

Adet öncesi semptomlarını hafifletmek isteyenler için,

Bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler için,

Zayıf hafızadan şikayet edenler

Yaralarını bir an önce iyileştirmek isteyenler için,

Sindirim problemleri; Sindirimi kolaylaştırmak ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek isteyenler için,

Tip 1 diyabetli hastalar

Kas gücü oluşturmak ve performansı artırmak isteyenler için,

Spirulina takviyelerine başvurabilirler.

Spirulina’nın Yan Etkileri Var mı?

Spirulina tuz içerir. Bir çay kaşığı, yetişkinler için önerilen günlük alımın %2’si olan 0.13 gram sodyum içerir. Tuz alımı sizin için sorun teşkil ediyorsa veya yüksek tansiyonunuz varsa mutlaka bir uzmana danıştıktan sonra kullanmalısınız. Spirulina kullanmadan önce uzman görüşü alınması gereken grup; reçeteli ilaç kullananlar, hamileler, emziren anneler ve 18 yaş altı kişilerdir.