• Anasayfa
  • anne-çocuk
  • moda-giyim
  • teknoloji
  • diğer
    • telefon-bilgisayar
    • günlük hayat
    • sağlık
    • güzellik-bakım
Menu

Ero Dolar

El Yakan Blog

  • Hamilelik, bir kadın için en büyük değişim dönemidir. Fiziksel değişiklikler kadar zihinsel sonuçlar da hamilelik sırasında anne adayının yaşamını etkiler. Çocuk büyüdükçe ve geliştikçe kazanılan kilo bel ve kalça eklemlerinde gevşemeye ve karın kaslarının yumuşamasına neden olur. Bu yumuşama ile büyüyen bebeğin baskısı beldeki çukurları genişleterek ağırlık merkezini ileri doğru hareket ettirir. Belde sarkma, kötü duruş, bel kıkırdağının yumuşaması ve ayrılma gibi nedenler ağrıya zemin hazırlar. Bel ağrısı, pelvik ağrısı olan anne adaylarının yüzde 70'inde görülür. Hamilelik sırasında kas-iskelet sistemi değişiklikleri Bacak krampları hamilelikte çok yaygındır. Yetersiz sıvı alımına bağlı olarak kas ve eklem ağrısı da oluşabilir. Kol ve bacaklardaki sinirlerin sıkışması, uyuşma, kaslarda gerginliğe bağlı ağrı ve kolun tendon bağları birçok anne adayının ortak sorunları olmuştur. Gebeliğin son aylarında femur başı bölgesinde osteoporoz nadirdir. Ek olarak, femur başı kemiğine yetersiz kan gitmesi nedeniyle yumuşama meydana gelebilir. Emeği kolaylaştırmak için egzersizler Aerobik egzersiz kan basıncını düşürür, kan dolaşımını düzenler ve varis ve pıhtı oluşumunu engeller. Egzersiz bacak kramplarını ve şişmeyi azaltır ve hatta kabızlığı önler. Aerobik egzersizi ise anne adayının özgüvenini arttırır ve psikolojisini düzenleyerek doğum yapmayı kolaylaştırır. Tüm bunlara ek olarak hamilelik döneminde spor mutlaka bir doktor gözetiminde yapılmalıdır. Koşmanız gerekiyorsa, koşu bandını ve hava sıcaklığını göz önünde bulundurun. Bisiklete binecekseniz düşme riski açısından sabit bir bisiklet tercih edilmelidir. Suda yüzerken ve egzersiz yaparken su sıcaklığının 30-35 derece arasında tutulmasını sağlamalısınız. Vajinal kanama söz konusu olduğunda, eklemlerde uzamış kas ağrısı, nefes darlığı, halsizlik, hızlı veya düzensiz kalp atış hızı ve ritmi, yürüme güçlüğü, baş ağrısı, göğüs ağrısı, kas güçsüzlüğü, erken doğum riski, bebek hareketinde azalma, egzersiz yapmak. Hamilelik sırasında nelere dikkat etmelisiniz? En uygun aerobik egzersizlerden bazıları yüzme, yürüyüş, egzersiz bisikleti vb. Otururken veya uzanırken dizler ve kalçalar bükülemez, İstirahatte ayaklar destekle kalçadan yüksekte olmalıdır, Öne eğilmeyin, çömelirken iş yapmayın ve uzun süre tek pozisyonda kalmayın. Özellikle hamileliğin son döneminde asla sırt üstü yatmayın, Belden ani hareketler ve dönüşler yapamazsınız, Her iki bacak aynı anda yukarı çekilerek kaldırılamaz, Zıplama, atlama, yüksek başarılar, ağırlık kaldırma yapılamaz, Egzersiz ilk 15 gün 2-3 defa 5-10 dakika yapılmalı, ardından gün geçtikçe 15-20 dakikaya çıkarılmalıdır. Fiziksel bir sorun yoksa 36. haftaya kadar egzersize devam edilmelidir, Ağrı olursa hemen egzersiz yapmayı bırakın.

    Gebelikte egzersiz nasıl yapılır?

    admin
    No Comments

    Hamilelik, bir kadın için en büyük değişim dönemidir. Fiziksel değişiklikler kadar zihinsel sonuçlar da hamilelik sırasında anne adayının... Devamını oku →

  • çocuklar sinüzit nedenleri, çocuklarda sinüzit tedavisi, sinüzit nasıl tedavi edilir

    Çocuklarda Sinüzit Nedenleri ve...

    admin
    No Comments

    Sinüsler, burun çevresinde dört tarafı kemiklerle çevrili, toplamda yaklaşık 8-10 arası boşluklar olarak tanımlanır. Bu boşlukları kaplayan mukoza... Devamını oku →

  • bebeklerde isilik geçirme, isilik nasıl geçer, bebek isiliği geçirme

    Bebeklerde İsilik Nasıl Geçer?

    admin
    No Comments

    Bebeklerde isilik nasıl geçer, neden olur, belirtileri nelerdir, tedavisi nedir, neler yapılmalıdır gibi merak edilen soruların cevabını vermeye... Devamını oku →

  • ikiz gebelik, ikiz gebelik süreci, hamilelikte ikiz oluşumu

    İkiz Gebelik Oluşumu

    admin
    No Comments

    Günümüzde teknolojinin her alana girmesiyle ve yaygınlaşmasıyla birlikte ülkemizde artık üreme teknolojileri bakımından gelişmiştir. Bu sebepten ötürü de... Devamını oku →

  • çocuk için uygun ortam, çocuklar için uygun ev, çocuklar için uygun oda

    Yaramaz Çocuklar İçin Evinizi Uygun...

    admin
    No Comments

    Çocuklar, gelişim aşamasında her türlü eşya ve obje gibi faktörlere ilgi duyarlar. Gelişim için bu tip durumlar normal... Devamını oku →

Editors Choice
The best from our website
Hamilelik, bir kadın için en büyük değişim dönemidir. Fiziksel değişiklikler kadar zihinsel sonuçlar da hamilelik sırasında anne adayının yaşamını etkiler. Çocuk büyüdükçe ve geliştikçe kazanılan kilo bel ve kalça eklemlerinde gevşemeye ve karın kaslarının yumuşamasına neden olur. Bu yumuşama ile büyüyen bebeğin baskısı beldeki çukurları genişleterek ağırlık merkezini ileri doğru hareket ettirir. Belde sarkma, kötü duruş, bel kıkırdağının yumuşaması ve ayrılma gibi nedenler ağrıya zemin hazırlar. Bel ağrısı, pelvik ağrısı olan anne adaylarının yüzde 70'inde görülür. Hamilelik sırasında kas-iskelet sistemi değişiklikleri Bacak krampları hamilelikte çok yaygındır. Yetersiz sıvı alımına bağlı olarak kas ve eklem ağrısı da oluşabilir. Kol ve bacaklardaki sinirlerin sıkışması, uyuşma, kaslarda gerginliğe bağlı ağrı ve kolun tendon bağları birçok anne adayının ortak sorunları olmuştur. Gebeliğin son aylarında femur başı bölgesinde osteoporoz nadirdir. Ek olarak, femur başı kemiğine yetersiz kan gitmesi nedeniyle yumuşama meydana gelebilir. Emeği kolaylaştırmak için egzersizler Aerobik egzersiz kan basıncını düşürür, kan dolaşımını düzenler ve varis ve pıhtı oluşumunu engeller. Egzersiz bacak kramplarını ve şişmeyi azaltır ve hatta kabızlığı önler. Aerobik egzersizi ise anne adayının özgüvenini arttırır ve psikolojisini düzenleyerek doğum yapmayı kolaylaştırır. Tüm bunlara ek olarak hamilelik döneminde spor mutlaka bir doktor gözetiminde yapılmalıdır. Koşmanız gerekiyorsa, koşu bandını ve hava sıcaklığını göz önünde bulundurun. Bisiklete binecekseniz düşme riski açısından sabit bir bisiklet tercih edilmelidir. Suda yüzerken ve egzersiz yaparken su sıcaklığının 30-35 derece arasında tutulmasını sağlamalısınız. Vajinal kanama söz konusu olduğunda, eklemlerde uzamış kas ağrısı, nefes darlığı, halsizlik, hızlı veya düzensiz kalp atış hızı ve ritmi, yürüme güçlüğü, baş ağrısı, göğüs ağrısı, kas güçsüzlüğü, erken doğum riski, bebek hareketinde azalma, egzersiz yapmak. Hamilelik sırasında nelere dikkat etmelisiniz? En uygun aerobik egzersizlerden bazıları yüzme, yürüyüş, egzersiz bisikleti vb. Otururken veya uzanırken dizler ve kalçalar bükülemez, İstirahatte ayaklar destekle kalçadan yüksekte olmalıdır, Öne eğilmeyin, çömelirken iş yapmayın ve uzun süre tek pozisyonda kalmayın. Özellikle hamileliğin son döneminde asla sırt üstü yatmayın, Belden ani hareketler ve dönüşler yapamazsınız, Her iki bacak aynı anda yukarı çekilerek kaldırılamaz, Zıplama, atlama, yüksek başarılar, ağırlık kaldırma yapılamaz, Egzersiz ilk 15 gün 2-3 defa 5-10 dakika yapılmalı, ardından gün geçtikçe 15-20 dakikaya çıkarılmalıdır. Fiziksel bir sorun yoksa 36. haftaya kadar egzersize devam edilmelidir, Ağrı olursa hemen egzersiz yapmayı bırakın.

Gebelikte egzersiz nasıl yapılır?

çocuklar sinüzit nedenleri, çocuklarda sinüzit tedavisi, sinüzit nasıl tedavi edilir

Çocuklarda Sinüzit Nedenleri ve...

bebeklerde isilik geçirme, isilik nasıl geçer, bebek isiliği geçirme

Bebeklerde İsilik Nasıl Geçer?

demans nedir, demans tedavisi, demans tedavisinde önemli noktalar
sağlık
10
Şub 2022

Demans ve Tedavi Yapımı

admin
No Comments

Demans, ciddi zihinsel yetenek kaybını tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bu, hafıza kaybını içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir.... Devamını oku →

saç sağlığı, kepek sorunu, kepek neden olur
güzellik-bakım
30
Oca 2022

Saçlarınızdaki sıkıntının sadece...

admin
No Comments

Kepek problemini çözmek için önlem almadan önce bunun diğer iki olasılıktan biri olmadığından emin olmalısınız. Hafif kuruluk yâda... Devamını oku →

genetik miras, aileden kalan genetik miras, çocuklara kalan genetik miras
Diğer
27
Oca 2022

Aileden Miras Kalan Genler

admin
No Comments

Aileden miras sadece fiziki genler değil aynı zamanda karakter genleri de kalmaktadır. İşte ailemizden kaldığı birçok araştırma sonucu... Devamını oku →

yaya kurye, yaya kurye olmak, kimler yaya kurye olabilir
Diğer
22
Oca 2022

Yaya kurye kime denir?

admin
No Comments

Kurye tarafından belli bir yerden, başka bir yere teslim edilmesi gereken şeylere gönder i denir. Bu gönderileriler eşya,... Devamını oku →

diş teli takılması, diş teli çıkarılması, diş teli tedavisi
güzellik-bakım
21
Oca 2022

Diş Teli Nasıl Takılır ve...

admin
No Comments

Diş teli kullanmaya karar verenler bu aşamada, ‘Tedavi nasıl uygulanır?’, ‘Diş telinin nasıl takılır?’ gibi sorular ile karşı... Devamını oku →

diş teli fiyatı, diş teli fiyatı ne kadar, diş telleri fiyatı ne kadar
güzellik-bakım
19
Oca 2022

Diş Teli Fiyatları Neden Birbirinden...

admin
No Comments

Dişler insan sağlığında yemek yemek ve güzel gülüşler için gerekli olmaktadır. dişlerin beyaz ve pürüzsüz olması insanları çok... Devamını oku →

ölüm hakkında bilinmesi gerekenler, ölüme dair bilinmesi gerekenler, ölümle ilgili ilginç bilgi
Diğer
13
Oca 2022

Ölüm Hakkında İlginç Bilgiler

admin
No Comments

Ölüm her insanın korktuğu fakat herkesin başına gelebilecek bir olaydır. İşte ölüm hakkında daha önce çok da duymadığınız... Devamını oku →

metabolizma hızlandırma, metabolizma hızlandırma yöntemleri, metabolizma nasıl hızlanır
sağlık
7
Oca 2022

Metabolizma Nedir? Nasıl...

admin
No Comments

Metabolizma vücudun işleyişini ve görevlerini yerine getirebilmesi için gereken tüm olaylardır. Bir başka ifadeyle canlıların yaşamını sürdürebilmesi için... Devamını oku →

koç burcu erkeği aşk uyumu, koç burcu erkeği ilişkileri, koç burcu erkeği nasıl davranır
Diğer
26
Ara 2021

Koç Burcu Erkekleri: Aşk Uyumları ve...

admin
No Comments

Koç burcu erkeklerinde en ön plana çıkan özelliklerin başında benmerkezci olmaları gelmektedir. Herkes üzerinde söz sahibi olmak, otorite... Devamını oku →

ortodonti tedavisi, ortodonti kimlere uygulanır, ortodonti tedavisi kimlere yapılabilir
güzellik-bakım
19
Ara 2021

Ortodonti Tedavisi Kimlere Uygulanır?

admin
No Comments

Ortodonti tedavisi uygulamasında hastaların önce uzman hekim olan ortodontist tarafından muayene edilmesi ve gereken uygulamalar hakkında hastaya bilgi... Devamını oku →

  • ← Older posts

Son Yazılar

  • Demans ve Tedavi Yapımı
  • Saçlarınızdaki sıkıntının sadece kepek olduğuna emin misiniz?
  • Aileden Miras Kalan Genler
  • Yaya kurye kime denir?
  • Diş Teli Nasıl Takılır ve Takıldıktan Sonra Nelerde Dikkat Etmek Gerekir?

Kategoriler

  • anne-çocuk
  • Diğer
  • Eğitim
  • günlük hayat
  • güzellik-bakım
  • İddaa
  • moda-giyim
  • sağlık
  • telefon-bilgisayar
  • Yiyecek-İçecek
Copyright © 2023 Ero Dolar.
erodolar.